かけっこ教室

お客様満足度100%!
現役の陸上選手が教える千葉県浦安市の実績No.1かけっこ教室!
~めちゃ短距離メソッド~

お客様満足度100%!現役の陸上選手が教える千葉県浦安市のかけっこ教室!

足を早くしたい人
「サッカーは上手だけど足が遅い、野球の走塁が遅い、バスケやテニスであと一歩がいつも届かない。
千葉県浦安市で足を速くしてくれる教室はないかな?
実績のある人はいないかな?」

今回はこういった疑問にお答えします。(公開日2019,4,21、更新日2019,11,20)

目次

お客様満足度100%!現役の陸上選手が教える千葉県浦安市のかけっこ教室!
 ・目次
 ・記事の信頼性
 ・読者さんへの前置きメッセージ
めちゃ短距離メソッド
 ・本当に足は速くなるのか
 ・めちゃ短距離メソッド
 ・速さx正確性x反応
 ・習得できる8つのスキル
 ・カリキュラム
 ・速い人と遅い人の違い
 ・神経系の発達度
まとめ
 ・対象者
 ・料金

 

記事の信頼性

この記事を書ている僕は、パーソナルトレーナー歴11年ほどで、フリーのパーソナルトレーナー、かけっこ教室講師として月50万円前後稼げるようになりました。
また、現役のライフセービングアスリート、陸上100m選手としても活動しています。

実績としては
「全日本ライフセービングス選手権大会 ビーチリレー第3位

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「レジェンドオブビーチフラッグス 90mビーチスプリント 第2位

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現在は全日本ライフセービング選手権大会日本一全豪マスターズ一位を目指して日々トレーニングに励んでいます。

会社所属時にはEXILEさんをはじめ、日本代表クラスの選手のトレーニングサポートをしていました。(サッカー、野球、ラグビー、バレー、バトミントン選手)

「かけっこ教室の開催件数」

  • 小学生のかけっこ教室 5件
  • 中学生のスプリント教室2件
  • 中学サッカーチーム4件
  • 高校サッカーチーム3件
  • 高校野球チーム3件
  • 大学ライフセービング部1件
  • 中学サッカー選手2名
  • 高校サッカー選手2名
  • 高校野球選手1名
  • ライフセービングアスリート多数
  • フットサル選手5名
  • ラグビー選手1名
  • アメフト選手3名  (2019年11月現在)
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学生時代には12年間のサッカー、6年間のフットサル、9年間の水泳も経験。

  • サッカーとフットサルで得たアジリティ、クイックネス
  • スプリンターとして得たスピード
  • トレーナーとして得た体への知識
  • これまでの競技者とトレーナーとしての全ての経験
    が沢山あります。

 

「めちゃ短距離メソッド講師:加藤拓也」

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読者さんへの前置きメッセージ

本記事では、千葉県浦安市で実施しているかけっこ教室について、どんな内容なのか?メソッドなのかを解説しています。

また、人は本当に速くなるのか?なんで遅い人と速い人がいるのか?のお話もしています。

この記事を読む事で、千葉県浦安市の実績No.1のかけっこ教室の全て、足が速くなるメカニズムを理解する事が出来ます。(出張も行っています)

めちゃ短距離メソッド

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まず、お聞きします。
足は速くなると思いますか?
足を速くする方法を知っていますか?
自分の子供や教え子に教える事は出来ますか?

僕の答えは全て「はい!」です。

足を速くする事は、決して不可能ではなく、神から与えられた才能でもありません。(少しの才能はあります)
僕には適切な知識と技術と経験と実績があります。
今までに何名もの足を速くする事に成功してきました。

本当に足は速くなるのか

僕は学生時代サッカーをやっていましたが、足が遅く試合中に何度もスプリントで負ける場面がありました。

足は天性のもの、速くする事は出来ないから他で補うしかない

監督やコーチに相談しましたが、何度も言われました。
それは当然で、監督やコーチはサッカーを教える事は出来ても、足を速くする知識や技術を持っていなかったので、足を速くする事は出来ません。

しかし、僕は30歳を過ぎた今でも日に日に速くなっています。(ベストを更新しています、結果を出しています) 

正しい知識と技術があれば、必ず足は速くなる!

僕と同じようにスピードに悩んでいるお子さんが少しでも減ってくれたら、速い子はもっと速くなってくれたらと思い、メソッドを広めようと思いました。

前置きが長くなりましたが、かけっこ教室(めちゃ短距離メソッド)について、詳しく解説させて頂きます。

めちゃ短距離メソッド

速さ × 正確性 × 反応のスキルが身に付きます。

サッカー、野球、ラグビー、アメフト、バスケ、テニス等の、数メートル(5,10,20,30m)で勝負が決まる球技スポーツに特化したスピード(誰よりも早く正確に動く)を、学ぶ事が出来るメソッドです。

速さ×正確性×反応

  • 速さ : 水平方向に重心を移動する能力(スピード)
  • 正確性 : がむしゃらでなく適切に動く能力(敏捷性)
  • 反応 : 刺激(目耳)に対する動き出しの能力(俊敏性)

球技スポーツでは、一度のスプリントで30m以上移動する事はめったにありませんよね。
ほとんどが30m以内で終わります。 
その30mの中に加速、減速、停止、方向転換、ターン、そして、その連続が含まれているはずです。

直線の長い距離ではなく、相手や何かの刺激(見たり聞いたり)に対して、 相手よりもワンテンポ早く、そして正確に動ける能力が球技には欠かせません。
動きを観察し、予測し、素早く適切に、相手より早く反応
この球技スポーツに欠かせない能力を習得します。

習得出来る8つのスキル

①適切な姿勢、接地、腕の振り方
遅い子に限って「こうしたら速く走れる!」という、自分なりの考えを持っています。
決して悪い事ではありませんが、実はそれが間違っている事がほとんどです。
まずは固定概念を無くすことからはじめ、適切な姿勢、足の接地、腕の振り方を習得します。

②減速、停止、ターン、方向転換
球技スポーツで、よーいどん!と皆が同時にただ真っ直ぐに走る場面はありますか?
がむしゃらに走るのではなく、適切な動かし方や動き方、止まり方の技術が身に付きます。

③初速のスピード
重心位置や重心の移動、足の軌道を考えて走りを見た事はありますか?
スタートこそただ早く動かせばよいのではありませんので、しっかりと覚えてもらいます。

④刺激への反応
ただ真っ直ぐに走る、球技にはそんな場面はありませんよね。
相手やボールの動きなどを、相手よりも早く予測し、相手よりも素早く動く事、そのスキルは球技に欠かせません。
最も大切な要素になりますので、時間をかけて練習し習得します。

⑤考える力
練習メニューは誰が考えますか?
子供だって考える事は出来ます。
成長を遅らせているのは、いつも大人です。
また、速い人と遅い人の違いを考えた事、子供と一緒に調べた事はありますか?
考える力も身につけていきます。

⑥柔軟性、体幹、視覚(ビジョン)能力
柔軟性、体幹は大切だと知っていると思いますが、目も重要です。
動体視力、視野の確保のトレーニングをご存知ですか?
また、ストレッチや体幹トレーニングもプロのトレーナーから言わせてみれば、ただ形だけを真似しているトレーニングにすぎません。
1から丁寧に伝えていきます。

⑦チームビルディング
球技スポーツは一人で勝てますか?
コミュニケーションを取り、みんなで成長していく。
それが大きくなっても役立つでしょう。
なぜあの子は速く、この子は遅いのか。
一緒に考えて、みんなで速くなっていきます。※チーム指導の場合

⑧神経系の発達(真似)
スポーツパフォーマンスの向上には、真似る力が必要です。
・速い人の動きを真似る
・頭にイメージした動きを自分の体で真似る
真似る練習ってした事ありますか?
お子さんや生徒の走りや動きを撮影し、見せて、考えた事はありますか?

カリキュラム

事前に種目やポジション、弱点などを聞き、どう改善したいか、どのスキルを向上させたいかを決めます。
それを参考にテーマに分け進めていきます。
基礎から実践、簡単なものから複雑なものへと徐々にレベルアップ

※以下は、以前指導した際に使用したカリキュラムです

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また、1つの大きなテーマは、更に4つの小さな課題に分け、 それぞれでスキルの習得を行います。

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更に1日の中でも毎回4つの目標を設定し、生徒はただ言われた事を行うだけでなく、何故この動きなのか、何故この回数なのか、何故あの選手は速いのかといった、考える技術を習慣化させ、考える楽しさも一緒に学んでいきます。

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速い人と遅い人の違い

どうして速い人と遅い人がいると思いますか?
もちろん生まれ持ったものもありますが、足は努力で確実に速くなります。
しかし、ただがむしゃらでは決してダメで、適切な知識と技術が重要です。

■適切な走り方を知っているか
ただ足を早く動かし腕を大きく振る、これでは全然速くなりません。
足をどう動かし、どの方向に力を入れた方が良いのか、どんな姿勢で走った方が良いのか。
1つ1つの動きが大切になります。
これを知っているかが、足の速さには必要です。

■神経系の発達度(イメージと実際の動きを真似る力)
適切な走り方を理解出来ても、それを自分の体で行えなければ意味がありません。

  1. 理論を知る
  2. 頭でイメージする
  3. 実際に走る

自分の頭でイメージした事を自分の体で実践する力、これは幼少期の時に一番発達します。
子供の時に練習をしておけば、大きくなってもスムーズに自分の体を動かす事が出来ます。
運動神経の良い悪いは、センスや遺伝よりも、真似する力が関わっています。

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神経系の発達度

神経系の発達度はコーディネーション能力とも言い換える事が出来ます。
状況を目や耳など五感で察知し、それを頭で判断し、具体的に筋肉を動かす力です。
以下の能力を鍛えていきます。

①リズム能力
 目からの情報を動きによって表現する力(運動は真似から始まる)

②バランス能力
 崩れた体制を素早く立てなおす力(実践編)

③連結能力
 力加減やスピード調整を行う力(力みを抑え力を発揮する)

④反応能力
 状況に応じた速度によって、合図に対する正確な対応力(動き出し)

⑤変換能力
 急に状況が変わった時に条件に合った動作の素早い切り替え、予測して先取りする能力(スタートや方向転換時)

まとめ

お客様満足度100%!現役の陸上選手が教える千葉県浦安市のかけっこ教室!

対象者

  • 球技スポーツをやっている小学生以上の方
  • もしくは、球技スポーツを教えている監督やコーチ
    ※個人指導、チーム指導問いません
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若い年代から始めた方が変なイメージや癖がなく習得しやすいですが、僕のように30歳を過ぎても、しっかりとした知識や技術があればスピードは向上します。
足は決して神からの贈り物だけではありません。

料金

  • 1回 120分 17,000円(税込)
  • 1回 90分  9,500円(税込)

※4回分まとめてお支払い:2,000円引(最低月1回の実施)
※参加人数は何名でも構いません
※場所により交通費、宿泊費を別途頂く場合がございます

かけっこ教室の依頼、かけっこ教室についての質問等は以下よりお願いします。

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